Pilates Reformer sur Tapis

Pour reproduire au mieux les sensations du Reformer à la maison, vous aurez besoin de quelques accessoires simples et accessibles.

Voici mes recommandations (sans partenariat commercial), testées et approuvées.

FOAM ROLLER (90cm)

• Foam Roller Décathlon - 35€

• Foam Roller Sissel - 59,90€

ÉLASTIQUE

• Élastique Décathlon - 8 €

• Élastique Sissel résistance très forte = bleu (préféré car plus long, je recommande ! ) - 10,90€

Si vous ne souhaitez acheter que l’élastique bleu (très/extra fort) de la marque sissel, vous pouvez l’acheter sur amazon pour limiter les frais de port de chez Sissel !

BRIQUE x2

• Brique de Yoga Décathlon - 5,99€ x2 

PAIRE D'HALTÈRES (ou petites bouteilles d’eau / conserves)

• Paire d'haltères 500g Décathlon - 4,99€ 

SOFT BALL / OVER BALL (optionnel – utilisé dans un exercice du cours de niveau avancé)

• Soft Ball -Décathlon Ø24cm - 4,99€

• Soft Ball - Sissel Ø22cm (préféré car diamètre plus petit) - 9,90€
  

Si vous avez de conseils pour votre tapis : 

TAPIS

• Taille S - Décathlon 22 €

• Taille M - Décathlon 32 €

• Taille L - Décathlon 50 €
  

Ce programme s’adresse aux personnes de niveau initié à intermédiaire. Il est idéal si vous connaissez déjà les bases du Pilates. Si vous être totalement débutant, je vous conseille de commencer par un programme d’introduction avant celui-ci.

Par où commencer ?

• Commencez par les cours de niveau débutant, disponibles dans la catégorie « Basic Pilates ». Ces cours vous aideront à assimiler les bases de la méthode tout en pratiquant régulièrement.

• Une fois à l’aise, vous pourrez explorer les cours Tous Niveaux, qui offrent des options variées pour adapter les exercices à votre niveau. Cela vous permettra de progresser en douceur, à votre propre rythme.

Les séances durent entre 15 minutes et 1 heure, avec une majorité de formats de 30 à 40 minutes.

Elles sont conçues pour vous aider à progresser de manière régulière, tout en s’adaptant à un emploi du temps chargé.

Je vous recommande de suivre les séances dans l’ordre prévu pour bénéficier de la logique de progression du programme.

Pensez à télécharger l’eBook pour structurer votre pratique semaine après semaine.

Oui, vous avez un accès illimité au programme via le studio en ligne.
Vous pouvez suivre les séances :

• À raison de 2 cours par semaine pendant 4 semaines pour le programme niveau Initié à Intermédiaire

• Ou 8 semaines au total si vous enchaînez avec le niveau Intermédiaire à Avancé

Vous êtes libre d’adapter votre rythme, mais je vous recommande de respecter l’ordre proposé pour un entraînement cohérent et progressif.

Absolument !

Les vidéos sont disponibles en illimité : vous pouvez les rejouer autant de fois que vous le souhaitez, pour consolider votre pratique ou revenir sur vos cours préférés.

L’eBook est un guide PDF téléchargeable qui vous accompagne tout au long du programme. Il comprend :

• La structure détaillée des deux parcours

• Des conseils pour organiser vos séances semaine après semaine

• Des rappels essentiels sur la méthode Pilates

• Des astuces bien-être pour optimiser vos résultats

📥 Vous pouvez le télécharger directement sur cette page, juste en dessous de la zone de présentation du programme.

Tout à fait !
Ce programme a été conçu pour compléter efficacement une autre pratique (yoga, fitness, musculation, cardio, etc.).

👉 Avec seulement 2 séances par semaine, vous aurez la possibilité de vous y tenir facilement, même si vous débutez, tout en gardant de la place dans votre planning pour d'autres activités.

Les séances sont un excellent entraînement global, qui peuvent être suivies seules, ou comme un véritable allié pour optimiser vos performances et votre bien-être dans d'autres disciplines.

Le Pilates fait bien plus que contribuer à une simple perte de poids : il améliore votre métabolisme, ce qui peut favoriser la réduction de la masse grasse tout en renforçant et en tonifiant votre corps. Cependant, pour obtenir des résultats optimaux, il est essentiel de combiner une pratique régulière et cohérente avec une alimentation équilibrée.

👉 À savoir : La perte de poids ne dépend pas uniquement de l’activité physique et de la nutrition. Des facteurs environnementaux, émotionnels, hormonaux, et bien d'autres peuvent aussi jouer un rôle. Si votre objectif principal est la perte de poids, il peut être utile de vous faire accompagner par un professionnel pour une approche globale et adaptée à vos besoins. N'hésitez pas à me contacter si je peux vous guider.